預(yù)防和減輕孕期水腫的小訣竅

本文Tag標(biāo)簽:孕期水腫/食療/孕期健康??

  據(jù)統(tǒng)計(jì),大約有75%的孕婦在懷孕期間曾發(fā)生過(guò)水腫,且在懷孕七八個(gè)月后,癥狀會(huì)進(jìn)一步加重,這是由于子宮越來(lái)越大,壓迫到下腔靜脈,造成血液回流不暢而引起的。

  多數(shù)孕婦是由于增大的子宮壓迫下腔靜脈,使靜脈血回流受阻而導(dǎo)致下肢輕度水腫、這種水腫一般在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間休息后能夠消退,早晨輕、晚間重,不是病理現(xiàn)象。但若下肢水腫,休息6小時(shí)以上仍不能消退,且逐漸向上發(fā)展,那就不正常了,若孕婦同時(shí)合并有心臟病、腎病、肝病、高血壓、營(yíng)養(yǎng)不良等就應(yīng)引起高度重視,因?yàn)檫@些并發(fā)癥會(huì)對(duì)孕婦及胎兒產(chǎn)生嚴(yán)重后果。

  對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的影響

  懷孕五六個(gè)月時(shí),多數(shù)的準(zhǔn)媽媽小腿或足背會(huì)出現(xiàn)浮腫,這種浮腫一般白天出現(xiàn),夜間休息至第二天清晨起床前自然消失,一般來(lái)說(shuō),這種浮腫屬于孕期正常的生理性浮腫,不需要藥物治療。但如果準(zhǔn)媽媽的浮腫超過(guò)膝關(guān)節(jié),并且經(jīng)過(guò)休息浮腫不消退,甚至全身都浮腫起來(lái),就是不正常的病態(tài)浮腫了,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),不然水腫會(huì)使體內(nèi)有效循環(huán)血量驟減,使供給胎兒的血液減少,胎兒在子宮內(nèi)容易缺氧,影響生長(zhǎng)發(fā)育。另外,浮腫嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽還容易患上妊娠期高血壓疾病,容易造成產(chǎn)前子癇而危及生命。

  孕媽媽一定要知道的

  有水腫的準(zhǔn)媽媽要注意適當(dāng)減少飲食中鹽的量,食鹽過(guò)多會(huì)產(chǎn)生口渴,必然大量飲水,水、鹽積聚在體內(nèi)超過(guò)腎臟排泄能力,就會(huì)導(dǎo)致水腫加重。

  少吃或不吃難消化和易脹氣的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫:

  每天別忘記進(jìn)食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和礦物質(zhì),它們可以提高機(jī)體的抵抗力,加強(qiáng)新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。

  蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良,引起水腫,孕媽媽每天一定要保證攝入畜、禽、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物和大豆類食物。這些食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

  盡量不去餐館就餐,因?yàn)椴宛^炒出來(lái)的菜放鹽量較多,容易使準(zhǔn)媽媽攝入過(guò)多的鹽分,從而導(dǎo)致原有的水腫進(jìn)一步加重。

  平口里應(yīng)少吃糖果、蜜餞等過(guò)甜的食物,也要少喝可樂等含糖量高的飲料,因?yàn)檫^(guò)甜的食物容易導(dǎo)致水腫加重。

  烹調(diào)時(shí)可以用醋來(lái)調(diào)味,以減少鹽、醬油、味精的用量,減少鈉的攝人。

  香腸、熏肉、火腿、燒雞、松花蛋、咸鴨蛋、咸魚、榨菜、酸菜、方便面、話梅、魷魚絲等均含有較多的鹽,最好不吃這些食物。

  對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),要想預(yù)防或減輕孕期水腫,需要注意以下幾點(diǎn):

  坐著時(shí)把腳稍稍墊高,有利于腿部的靜脈血回流到心臟。

  平躺時(shí)把腳抬高,能夠使血液更容易回流到心臟,浮腫也就比較容易消除了。

  穿大小合適的平跟鞋、透氣性好的短襪或孕婦專用的彈性長(zhǎng)筒襪。有助于減輕足部壓力,預(yù)防水腫。

  睡覺時(shí)選擇左側(cè)臥位,減輕心臟、肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān),每天臥床休息至少9~10小時(shí),中午最好能有1小時(shí)的午睡。

  熱水泡腳可加強(qiáng)血液循環(huán),體內(nèi)多余的水分會(huì)排出一部分?特別是冬天,用熱水泡腳還可驅(qū)寒、保暖、消除疲勞,泡腳后擦干腳,再進(jìn)行按摩,去除水腫效果會(huì)更好。

  經(jīng)常散步,借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順暢地返回心臟,因此散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

  睡前按摩小腿、腳背可以減輕水腫??捎蓽?zhǔn)爸爸幫忙按摩,按摩時(shí)要由下往上,這樣才有助于血液返回心臟,力度以舒服為宜。睡前的按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。

  踏步抬腿運(yùn)動(dòng)能幫助減輕水腫現(xiàn)象?孕媽媽可以抓住一個(gè)支點(diǎn)保持身體平衡,然后進(jìn)行踏步抬高大腿運(yùn)動(dòng)。走臺(tái)階鍛煉小腿的肌肉也可起劍同樣的效果。

  清淡飲食,多吃一些瓜果蔬菜,嚴(yán)格控制鹽的攝入量,一般每日控制在6克以下。另外,要定期產(chǎn)檢,復(fù)查尿常規(guī)。

還有疑問嗎?請(qǐng)留下您的問題,15分鐘內(nèi)回答您!