孕婦補(bǔ)鈣,不可不知的小秘密

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  十月懷胎,既要照顧好肚子里的寶寶,自己的身體也不能垮了。孕婦的辛苦可想而知。各種營養(yǎng)不可少,微量元素也要及時補(bǔ)充。孕婦補(bǔ)鈣,不可不知的小秘密,你知道嗎?

    

  孕婦補(bǔ)鈣秘密一:孕婦缺鈣有哪些癥狀?

  很多孕婦在懷孕初期,甚至整個階段,都一直缺鈣卻不自知。直到寶寶出生,或者出現(xiàn)嚴(yán)重病癥才后悔沒有及時補(bǔ)鈣。其實(shí),孕婦缺鈣有很多明顯的癥狀表現(xiàn)。牙齒松動;四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木;腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼;頭暈,并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合癥、水腫等,都是缺鈣的表現(xiàn)。通常,在孕早期,開始出現(xiàn)四肢無力、抽筋等情況的時候,孕婦就應(yīng)該及時補(bǔ)鈣了。

  孕婦補(bǔ)鈣秘密二:如何知道自己是否缺鈣?

  雖然,身體會及時表現(xiàn)出缺鈣的癥狀,但是并不能完全確定孕婦是否缺鈣,需要補(bǔ)鈣。最好的判定方式是進(jìn)行科學(xué)而嚴(yán)密的血鈣含量檢測。正常人的血鈣維持在2.8-2.3毫摩爾/升(9-11毫克/分升),如果低于這個范圍,則認(rèn)定為缺鈣。

  孕婦補(bǔ)鈣秘密三:如何補(bǔ)鈣更利于吸收?

  人體最容易缺鈣,但是補(bǔ)鈣也較難吸收。這是因?yàn)閲藗鹘y(tǒng)的膳結(jié)構(gòu)不合理,導(dǎo)致部分食物阻礙人體對鈣質(zhì)的吸收。其次,一些飲濃茶、喝碳酸飲料的習(xí)慣也導(dǎo)致身體難以吸收鈣質(zhì)。

  如何補(bǔ)鈣,更利于吸收?其實(shí)對于孕婦來說,最好的補(bǔ)鈣方式是食補(bǔ)加服用保健品,雙管齊下。牛奶、海帶,蝦,黃豆,豆腐,新鮮蔬菜等等含有豐富的鈣質(zhì),是適宜于孕婦的補(bǔ)鈣食品。另外,安全有效的體恒健鈣之緣片,入口即化,口感好,碳酸鈣經(jīng)過超細(xì)化,對腸胃幾乎沒有刺激;富含維生素D,能促進(jìn)人體對鈣的吸收,是較好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

  孕婦補(bǔ)鈣秘密四:補(bǔ)鈣小妙招

  1、多做運(yùn)動。不要以為,孕婦就是天天躺著不動。運(yùn)動可以使肌肉互相牽拉,強(qiáng)烈刺激骨骼,加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝,減少鈣質(zhì)丟失,有利于人體對飲食中鈣的吸收。

  2、多曬太陽。紫外線能夠促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成,利于鈣的吸收。

  3、吃好早餐。對于孕婦來說,每天的早餐是最重要的,并且,人體在早上對于鈣的吸收能力是最強(qiáng)的。因此孕婦補(bǔ)鈣,也建議早上補(bǔ)充。

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