如何訂做減肥計(jì)劃：正確的減肥是減去身體過多的脂肪。如果想減去l千克的脂肪，就必須減少7700卡的熱量，經(jīng)由營養(yǎng)師的計(jì)算，每天少1000卡，乘以7天就等于7700卡，也就是要費(fèi)時(shí)1個(gè)星期，才能使l公斤的脂肪完全消失；但是，為了讓產(chǎn)后的媽媽免遭挨餓之苦，營養(yǎng)師建議，最理想的狀態(tài)是1個(gè)星期減重0.5千克，減肥者l天只要減少500卡的熱量就可以達(dá)到目標(biāo)了。
   
　　產(chǎn)婦可以將它分配為飲食攝取減少250卡，運(yùn)動量消耗250卡，漸進(jìn)式進(jìn)行，3個(gè)月后就能減去6～7千克，而且不易反彈！這個(gè)方式對講求速成減肥的現(xiàn)代人來說或許太慢了，但是不用餓肚子，又能兼顧健康和營養(yǎng)，反而是更優(yōu)雅而從容的減肥方式！

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