妊娠期增強孕婦關(guān)節(jié)韌性的按摩

  女性在妊娠期間,隨著胎兒逐漸長大,孕婦腰骶及盆腔各關(guān)節(jié)的韌帶逐漸松弛。關(guān)節(jié)韌性的下降會影響孕婦體質(zhì),也會影響胎兒的健康發(fā)育,因此應(yīng)當(dāng)加強關(guān)節(jié)的韌性。一般來說,可以通過補充膠原蛋白的方法來提高孕婦的關(guān)節(jié)韌性,也可以通過按摩的方法增強孕婦的關(guān)節(jié)韌性。下面就介紹增強關(guān)節(jié)韌性的按摩方法。

  按摩選穴:血海穴、梁丘穴、腎俞穴。

  血海穴位于屈膝時當(dāng)大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

  梁丘穴位于屈膝時大腿前面,當(dāng)髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上,髕底上2寸。

  腎俞穴位于腰部,當(dāng)?shù)?腰椎棘突下,旁開1.5寸。

  按摩步驟

  步驟一:孕婦坐在椅子上面,雙腿自然伸直,按摩者用雙手拇指分別點按孕婦雙腿部的血海穴、梁丘穴各1分鐘。接著,按摩者自上而下輕柔按摩孕婦大腿和小腿前側(cè)、后側(cè)以及兩側(cè)的肌肉各3分鐘。最后,孕婦雙膝彎曲,按摩者用雙手手掌掌面分別附在孕婦大腿兩側(cè),沿著大腿兩側(cè)向膝關(guān)節(jié)處推擦3分鐘。
   
  步驟二:孕婦保持坐姿,雙手自然放于膝蓋上面,全身放松,背朝按摩者。按摩者首先搓熱雙手,之后將雙手手掌緊貼在孕婦的后腰部位,并且沿著由上而下的方向反復(fù)揉搓孕婦的腰部,直到孕婦有微微的熱感產(chǎn)生。最后,按摩者雙手握成空拳,用適當(dāng)?shù)牧Χ容p輕叩擊孕婦腰部的腎俞穴100次。

  育兒網(wǎng)小提示:

 ?、僭诎茨ν炔康臅r候,孕婦可配合做一些拉伸性的動作。

  ②在對孕婦的腰部進行按摩的時候,一定要注意用力適度。

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