婦女懷孕以后，由于胎兒的發(fā)育，子宮不斷增大，使腹部逐漸膨隆，妊娠后期更為明顯，分娩后一時難以恢復(fù)。做產(chǎn)后保健操，不但有助于恢復(fù)健美的體形，防止臃腫肥胖，還可促進(jìn)身體各項生理功能的恢復(fù)，預(yù)防后位子宮、子宮脫垂、尿失禁等。

　　何時開始做
   
　　自產(chǎn)后第2天開始，就可以在床上做抬頭、伸臂、抬腿等運動。具體在后面詳述。
   
　　做產(chǎn)后保健操的注意事項
   
　?、偃〉冕t(yī)生、助產(chǎn)士的許可之后，要在他們的指導(dǎo)下進(jìn)行；配合體力的恢復(fù)，從輕微的運動開始，逐漸地加大運動量。以不過度疲勞為限。
   
　?、谧霾偾皯?yīng)排尿、排便。發(fā)熱時不要做。飯后不要馬上做。
  
　　③做剖宮產(chǎn)的人從拆線后開始做。陰道和會陰切開或有裂傷的人，傷口恢復(fù)以前應(yīng)避免促使盆底肌恢復(fù)的動作。腹直?。ㄔ诟贡谏系目v向肌肉，由于妊娠時子宮增大有時會產(chǎn)生縫隙）分離的人，纏上腹帶后再做。
   
　?、苊咳請猿趾苤匾?。在室內(nèi)活動時，要保持空氣新鮮，注意保暖，出汗后要及時擦干。
   
　　屬于下列情況不宜做保健操
   
　?、佼a(chǎn)婦體虛，發(fā)熱者；

　?、谘獕撼掷m(xù)升高者；
   
　?、塾休^嚴(yán)重心、肝、肺、腎疾病者；
   
　?、茇氀坝衅渌a(chǎn)后并發(fā)癥者；
   
　?、萜蕦m產(chǎn)手術(shù)傷口未愈合者；
   
　?、迺巼?yán)重撕裂者；
   
　?、弋a(chǎn)褥感染者。

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