孕早期的營(yíng)養(yǎng)胎教應(yīng)該怎樣做

  如果孕婦早晨起床就想吐,往往是因胃內(nèi)無(wú)物所致,要減輕癥狀,應(yīng)睡前加餐,這樣可以使夜間有較多的熱量供給胚胎細(xì)胞生長(zhǎng)用。如晨起癥狀明顯,最好立即往嘴里放點(diǎn)成味食物,假如怕吐而不吃,則癥狀會(huì)持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間。大部分孕婦偏愛(ài)酸性食品,帶酸味的食品能增加食欲,幫助孕婦順利地進(jìn)行糖代謝,以改善身體狀況。

  有時(shí)厭食的癥狀可能是由于食物的氣味引起。要減輕這些癥狀,應(yīng)盡量減少食物烹調(diào)的時(shí)間,使烹飪時(shí)間聞不到氣味;還可以吃冷卻的食物,如涼拌食物沙拉、豆腐、蔬菜等。

  不斷嘔吐可引起體內(nèi)水分丟失,為維持新陳代謝、排出體內(nèi)廢物,必須補(bǔ)充水分。所以盡量保證液體食物的攝入量,如牛奶、豆?jié){、含水分多的蔬菜和水果。另外,注意食物的顏色及味道的不斷變化,也可增加食欲。

  總之,孕早期主要應(yīng)合理調(diào)配膳食,防止劇烈妊娠反應(yīng)引起母體嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)缺乏,從而導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。

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