目前為止，尚未發(fā)現(xiàn)有效的方式可以徹底減免媽媽分娩時(shí)的骨盆底損傷。因此，只有依靠媽媽在分娩后，對(duì)已經(jīng)受損的身體進(jìn)行正確的自我護(hù)理，才能確?；謴?fù)健康。

　　分娩后及時(shí)排尿 
　　
　　多數(shù)媽媽在分娩后兩三天內(nèi)都不會(huì)感覺(jué)到尿意，但這并不表明膀胱內(nèi)沒(méi)有積存尿液，反而此時(shí)如不及時(shí)排尿的話，過(guò)量的尿液對(duì)膀胱造成很大傷害。這時(shí)媽媽們最好還是能夠在醫(yī)生的指導(dǎo)下，增加如廁排尿的次數(shù)。

　　在這段時(shí)期內(nèi)，一些媽媽會(huì)發(fā)生似乎沒(méi)有用力或根本沒(méi)有尿意的狀況下就已不知不覺(jué)地排尿的狀況，或者從感覺(jué)到尿意到排尿的時(shí)間相當(dāng)短暫。為了不出現(xiàn)尿失禁的尷尬場(chǎng)面，更要增加如廁排尿的次數(shù)。

　　凱格爾運(yùn)動(dòng)

　　凱格爾運(yùn)動(dòng)是1952年由美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師阿諾·凱格爾提出的，經(jīng)過(guò)數(shù)十年的研究與臨床證實(shí)發(fā)現(xiàn)，凱格爾運(yùn)動(dòng)對(duì)尿失禁的改善，可達(dá)到80%的成功率！

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