擠奶的事情應(yīng)該由母親自己做，因?yàn)樽寗e人擠有可能引起疼痛，反而抑制了噴乳反射，如果用力過(guò)猛還會(huì)造成乳房損傷。擠奶前要洗干凈雙手。母親找一個(gè)舒適的位置坐下，把盛奶的容器放在靠近乳房的地方。

　　擠奶時(shí)，媽媽把拇指放在乳頭、乳暈的上方，示指放在乳頭、乳暈的下方，其他手指托住乳房。拇指、示指向胸壁方向擠壓，擠壓時(shí)手指一定要固定，不能在皮膚上滑來(lái)滑去。最初擠幾下可能奶不下來(lái)，多重復(fù)幾次奶就會(huì)下來(lái)的。

　　要注意的是必須擠壓乳頭后方，這樣就能擠在乳暈下方的乳竇上。然后在各個(gè)方向上，按照同樣方法壓乳暈，有節(jié)奏地?cái)D壓及放松，并在乳暈周?chē)磸?fù)轉(zhuǎn)動(dòng)手指位置，以便擠空每根乳腺管內(nèi)的乳汁。一般情況下，一側(cè)乳房至少擠壓3～5分鐘，待乳汁少了，就可擠另一側(cè)乳房，雙手可交換使用，以免疲勞。

　　每次擠奶的時(shí)間以20分鐘為宜，雙側(cè)乳房輪流進(jìn)行。一天應(yīng)擠奶6～8次，這樣才能保證乳汁分泌量。

　　每個(gè)母親都應(yīng)學(xué)會(huì)用手?jǐn)D奶的方法，以便在需要時(shí)能夠很好地應(yīng)用。在母乳喂養(yǎng)過(guò)程中，當(dāng)遇到母親乳房發(fā)脹需要緩解、乳汁淤積需要去除、母嬰暫時(shí)分離（如母親外出工作），或者低體重幾不能吸吮，需要擠奶喂他等情況時(shí)，用手?jǐn)D奶是行之有效的方法，也是首選的、便捷的、污染程度最低的。它不需要設(shè)備，隨時(shí)隨地皆可進(jìn)行。

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