你可以用一種簡單的方法來分析是否需要吃東西，因?yàn)槿瞬⒉灰欢ㄊ歉杏X餓才要吃東西。我研究出了這個方法，并把它叫做H.A.L.T.S檢驗(yàn)法，用來分析“饑餓”感。這些感覺通常意味著或是真的餓了(H)，或是生氣(A)，或是孤獨(dú)(L)，或是疲勞(T)，或是緊張(S)。

　　所以你在找食物吃之前，想想H.A.L.T.S檢驗(yàn)法，問問你自己為什么想吃。等你孩子長大時，你也可以幫助你的孩子分析他們想吃東西的原因。不需要用食物來“治療”那些苦惱，有其他的辦法來治療。如果你餓了，是真的餓了(H)，吃一小把堅(jiān)果。那里面的健康脂肪會解決你的饑餓，快速給你提供能量。

　　如果你是因?yàn)樯鷼?A)而想吃東西，那么先寫下你的感覺。如果你還感覺想吃東西，那就吃一點(diǎn)有鎮(zhèn)靜作用的最純凈的碳水化合物，吃半個烤土豆?；蚴且黄阮惷姘?，不要抹像黃油或酸奶油之類的脂肪。

　　如果你是感覺孤獨(dú)(L)，就不要吃任何東西。寫一些你想感謝別人的事情。給你的密友打個電話，抱抱你可愛的孩子！食物永遠(yuǎn)不會是治療孤獨(dú)的良藥。你需要的是和別人接觸！

　　如果你感覺疲勞(T)，“吃”些水吧。是的，是吃水。脫水會引起疲勞，而攝取水分的最佳方法就是從富含液體成分的食物中攝?。撼渣c(diǎn)西瓜，或是吃個橙子，或是幾片黃瓜。

　　如果你是感覺緊張(S)，那就停下你手頭正在做的事，抱起你的小寶寶，到外面去走一走?？纯床煌娘L(fēng)景常能消除人的緊張情緒。短暫的外出散步能恢復(fù)精神，讓你有時間思考，放松下來，然后就不用吃東西了。緊張時吃東西會養(yǎng)成習(xí)慣，而這個習(xí)慣很難改變。

　　這樣的你要是能控制住的話，會變的美麗動人的哦！

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