孕期如何緩解害喜的癥狀

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  很多準媽媽們一旦發(fā)生“害喜”癥狀,除了身體難受,心里也擔心因此無法吸收足夠的營養(yǎng)供給寶寶。其實在胚胎期,胚胎從母體攝取的養(yǎng)分有限,另外,胎兒也有本事將媽媽吃進去的食物養(yǎng)分優(yōu)先取走,借以作為成長食用。因此盡管媽媽再怎么害喜、孕吐不止或是沒有食欲……寶寶還是能夠穩(wěn)定地持續(xù)發(fā)育,茁壯成長。在這邊還要再提醒大家注意幾個原則,只要充分掌握并且執(zhí)行,就能減輕“害喜”不適,也無須擔心吃進去的食物沒有吸收到營養(yǎng)嘍。
 
  1.選擇易消化的食物:吃容易消化的食物,吃碳水化合物,比如蔬菜及水果;不要吃難以消化的食物,比如油炸、油膩或是辣的、易刺激腸胃的食物。
 
  2.少食多餐:早上會有“害喜”癥狀,通常、都是因為準媽媽們胃中的食物已經(jīng)消化一空,所以建議你從懷孕開始,要改變以往一天三餐的方式,最好是少食多餐,而每一餐的食

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