對(duì)于該采用什么樣的分娩方式以及如何改善體能，仁者見(jiàn)仁，智者見(jiàn)智。目前的醫(yī)學(xué)支持療法種類繁多、療效不一，有的可以提神，有的可以緩解疼痛，還有的可以改變你面對(duì)疼痛時(shí)所采取的思維方式。很難預(yù)測(cè)你到時(shí)究竟會(huì)怎么做，因?yàn)檎嬲搅朔置涞臅r(shí)候，你的取向很有可能發(fā)生巨大的變化。所以，最重要的是要提前搞清楚你可以采用哪些分娩方式，有哪些方法可以緩解疼痛，以及你該做哪些準(zhǔn)備，這樣你就可以按照自然分娩的路子走下去了。記住，關(guān)于疼痛的劇烈程度根本沒(méi)有一個(gè)絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，沒(méi)有誰(shuí)能確定你該承受怎樣的疼痛，這是因人而異的。

　　宮縮間歇地出現(xiàn)

　　子宮每隔一段時(shí)間收縮一次，這對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是非常有利的，因?yàn)樗齻儾恍枰獡?dān)心下一段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)什么情況，反而會(huì)感到非常的自信，她們可以平靜地迎接下一個(gè)宮縮的來(lái)臨，很自然地呼吸、活動(dòng)身體，也可以隨意地叫喊。對(duì)于宮縮，你要在它高潮的時(shí)候克服它，在它歇退的時(shí)候盡量放松身體。對(duì)于疼痛，你只要用心去感覺(jué)就可以了，不要跟它對(duì)抗，同時(shí)要充分利用宮縮間歇期好好地休息。

　　創(chuàng)造環(huán)境

　　為了創(chuàng)造一個(gè)舒適、安全的分娩環(huán)境，你可以調(diào)整燈光和家具擺設(shè)，利用音樂(lè)和芳香療法劑，這些方法都可以促進(jìn)你的身體釋放一些激素，從而促進(jìn)分娩、提高情緒。你丈夫和接生員也會(huì)一直陪在你的身邊，引導(dǎo)你的分娩進(jìn)程，保護(hù)你和寶寶的安全。

　　呼吸和放松

　　要隨時(shí)調(diào)整好呼吸，把它作為宮縮時(shí)的作戰(zhàn)工具，以及休息和間歇期的“救生筏”。

　　保持與他人的肌膚接觸

　　不論是抓著他人的手，不是感受按摩時(shí)的推拿和按壓，抑或是刺激，這些觸摸方式都起著一定的治療和安撫作用。在不同的產(chǎn)程階段，產(chǎn)婦對(duì)觸摸的反應(yīng)方式不盡一致。

　　分娩時(shí)的勇氣

　　分娩時(shí)釋放的激素能夠激發(fā)產(chǎn)婦潛在的勇氣，有利于緩解疼痛、調(diào)動(dòng)情緒。當(dāng)你能夠自由活動(dòng)、自主表達(dá)意愿的時(shí)候，當(dāng)你十分信任你的陪產(chǎn)人員的時(shí)候，當(dāng)你對(duì)自己充滿信心的時(shí)候，激素分泌還會(huì)更多，因?yàn)檫@時(shí)的你被包圍在愛(ài)的海洋里，身體狀況非常好。

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