有些新媽媽往往用涂脂抹粉來(lái)阻止皺紋的出現(xiàn)，而這只是一種用化妝品掩蓋皺紋的方法，其實(shí)皺紋還是照樣按自己的規(guī)律發(fā)展著。如果在日常膳食中多吃一些預(yù)防皺紋的食品，則有利于減緩皺紋的出現(xiàn)。

　　產(chǎn)后媽媽多吃些堿性的食物

　　酸性、堿性食物不是依口感而區(qū)分的，而是看食物進(jìn)入人體后最終呈酸性還是堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆類(lèi)制品和海產(chǎn)品等。人體內(nèi)酸性物質(zhì)過(guò)多，會(huì)使皮膚變得沒(méi)有活力，一旦遇到冷風(fēng)和日光曝曬，就容易干燥起皺。而多吃些堿性食物，有利于保持皮膚的彈性，延緩皺紋產(chǎn)生。

　　產(chǎn)后媽媽多吃富含膠原蛋白的食物

　　富含膠原蛋白的食物有豬肉皮、豬蹄、甲魚(yú)等。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家分析，每百克豬肉皮含量白質(zhì)26.4克，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成為是膠原蛋白，這種膠原蛋白能增加皮膚的貯水功能，可滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能使皮膚變得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失。

　　產(chǎn)后媽媽多吃些富含維生素的食物

　　維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤。維生素A、維生素C、維生素E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。另外，一些微量元素如鐵、銅、鋅也可使皮膚毛細(xì)血管血液充盈，使皮膚獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，避免皺紋過(guò)早出現(xiàn)。因此，注意攝入富含維生素A、維生素C、維生素E及微量元素鐵、銅、鋅的食物也有利于抗皺。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、牛奶、奶油、蛋黃、螃蟹、黃油等。富含維生素C的食物有白菜、油菜、山楂、芥菜、棗雪里蕻、茄子、青蒜、桂圓、辣椒、花菜、柿子等。富含維生素E的食物主要是植物油，如花生油、玉米油、芝麻油等。

　　產(chǎn)后媽媽多吃富含軟骨的食物

　　組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素，人體內(nèi)如若缺乏軟骨素，皮膚就會(huì)失去彈性，出現(xiàn)皺紋。富含軟骨的豬骨湯、牛骨湯、雞皮雞骨湯等可增強(qiáng)皮膚的彈性。

　　產(chǎn)后媽媽多吃富含核酸的食物

　　富含核酸的魚(yú)、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等有除斑的效果。近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充核酸類(lèi)食物既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。

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