夏天到了，天氣轉熱，孕媽媽懷著寶寶尤其要注意營養(yǎng)的搭配，下面介紹二款適合孕媽媽和胎寶寶的又健康又美味的粥吧！

　　雞粒松仁二米粥

　　原料：雞胸脯肉50克，松仁25克．大米25克、小米25克、食鹽、醬油、蔥、姜汁少許。

　　制法：

　　１、雞肉剁碎用食鹽．醬油、蔥，姜汁拌好，松仁炒熟。

　?。病⒋竺?、小米去雜、洗凈放入鍋中．加水煮開，改小火慢慢煮。

　?。场⒅笾疗甙顺墒鞎r．放入雞粒繼續(xù)煮。

　　４、雞肉，米都熟后撒入松仁即成。

　　功效：小米，太米混合食用，比單一食用時營養(yǎng)效價更高。雞肉是優(yōu)質的蛋白質．松仁中富含多不飽和脂肪酸．對于補充孕媽媽的營養(yǎng)十分有利．并有利于胎兒腦細胞的發(fā)育。

　　肉末蝦仁碎菜粥

　　原料：鮮蝦仁100克．肉末50克．大米100克，綠葉青菜50克．胡蘿卜50克．食鹽．蔥姜汁、醬油少許。

　　制法：

　　１、鮮蝦去殼．摘去蝦背上的黑線．剁碎；綠葉青菜擇洗干凈．切碎；胡蘿卜切碎丁待用。把肉末、蝦用醬油、食鹽、蔥、姜汁拌好。

　　２、用炒鍋放上油．置于火上，油稍熱時把胡蘿卜碎丁放入煸炒，炒軟后取出待用。

　?。场⒃侔寻韬玫娜饽?，蝦仁放入油炒鍋中翻炒至八九成熟．取出待用。

　?。础⒋竺滋韵锤蓛?，放入鍋中加水，大火煮開后用小火繼續(xù)煮。

　?。怠⒋嗫熘蠛脮r．將炒好的胡蘿卜，肉末蝦茸、碎青菜一起放進粥里，稍煮片刻即成。

　　功效：此粥包括海產品、肉類、蔬菜、谷類，營養(yǎng)全面，口味鮮香?？山洺Ｊ秤茫a充大腦中的多不飽和脂肪酸。

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