對于準爸爸而言，精子的數(shù)量、質(zhì)量和活力就是優(yōu)生的核心要素。但是精子生性嬌嫩，容易受到各種“敵”害。對想要孕育出一個“優(yōu)質(zhì)”寶寶的準爸媽來說，一些容易忽視的生活細節(jié)常常會使自家寶寶輸在起跑線上：

他把筆記本電腦放在腿上使用
      長期頻繁使用接觸筆記本電腦已成為現(xiàn)代生活的特征。尤其是很多年輕人，不管走到哪里，想查找資料或玩游戲了，找個地方一坐，將電腦在雙腿上一放，一工作或游戲就是半個小時甚至更長的時間。對此，美國權威雜志《人類繁殖》發(fā)出如下警告：頻繁使用筆記本電腦將嚴重影響男性生育能力，尤其對15～25歲的青年男子影響明顯。
      影響人類生殖系統(tǒng)的殺手首推電子輻射，而男性生殖細胞和精子對電磁輻射的反應更為敏感，主要表現(xiàn)就是精子質(zhì)量急劇降低。但是，“將筆記本電腦放在腿上”這種行為的危害卻并不僅止于此。
       研究表明，筆記本電腦運行時內(nèi)部最高溫度可達到70℃，正常男性的精子產(chǎn)生需要維持合適的溫度。將筆記本放在膝蓋上使用，筆記本發(fā)熱及兩腿對筆記本的支撐作用會使男性生殖器區(qū)域溫度增高；同時，使用筆記本電腦需要特殊的身體姿勢，陰囊會被擠在緊閉的大腿之間。如果長時間采取這種方式，就可能導致男性精子數(shù)量減低和質(zhì)量降低，對男性生殖健康帶來不良影響。

破解妙招
      拒絕輻射 遠離如電視塔、發(fā)電站、通信站等輻射發(fā)源地。在使用筆記本等電子產(chǎn)品時，首先應該保持正確的姿勢，如放在辦公桌或書桌上等，并注意室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射；調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越?。蛔⒁馀c屏幕保持適當距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，較好的距離是半米以外。

飲食防護

     對于生活緊張而忙碌的預備爸爸來說，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2～3杯的綠茶，吃1個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。

他患了糖尿病
     科學研究證明：糖尿病會損害男性精子，進而影響他們的生育能力與生育質(zhì)量。在一項30歲左右成年男性中糖尿病患者和非糖尿病患者的精子DNA的對比研究中，科學家發(fā)現(xiàn)患有糖尿病的男人精子不但生成量偏低，而且其中的DNA損傷尤為嚴重。精子DNA受損所帶來的后果就是直接削弱男性生育功能，并可能極大增加寶寶患各種先天疾病的幾率。
     與此類似，長期臥病在床的男性，或者有肝腎疾病、糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化等病癥的患者，同樣會因為體內(nèi)激素分泌減少或者紊亂，導致雄激素水平下降，精子生成自然減少。另外，動脈粥樣硬化病也可能導致垂體或睪丸血液供應減少，相應器官功能自然下降。這些都是可能引起精子質(zhì)量下降，損害寶寶先天健康的殺手之一。
     另外，激素類、抗生素等藥物也會損害男性性腺功能，造成精子數(shù)量和質(zhì)量下降。藥物對男性生育能力的影響受到藥物的種類、劑量、療程、患者的年齡等因素影響。一般使用藥物的劑量越大、療程越長、患者的年齡越小，對生育功能的損害越嚴重，恢復生育功能所需要的時間也越長。

破解妙招
      多參加鍛煉 良好的健身習慣是幫助男性對抗疾病的先決條件，但要注意鍛煉強度要適中。劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

冰凍療法 

     對于已經(jīng)患有此類疾病的男性，除了根據(jù)醫(yī)生的指導合理控制藥物運用以外，還可以嘗試一下由英國研究中心特別推薦，針對生育能力低下男性進行的“冰凍療法”。具體做法就是每天晚上把患者的睪丸放到一個0℃左右的冰涼囊袋中30分鐘。一般在治療6個月后，精子數(shù)量和質(zhì)量可能有改善。這個結果提示，改善“睪丸地區(qū)的局部溫度”，可以提高生育能力。

他發(fā)了一頓臭脾氣后立即與你做愛
      人體有一個情緒變化周期，直接與人體的內(nèi)分泌環(huán)境相關聯(lián)。憤怒、恐懼、焦慮種種情緒都會對男性精子的生成、成熟、質(zhì)量與活動能力造成不良影響。
      如果因家庭瑣事，夫妻不和，互相指責，雙方終日處于憂患和煩惱之中；或者工作勞累，壓力過大，整日情緒不佳，這些不良的精神狀態(tài)，可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，精液中的分泌液，如前列腺液、精囊腺液、尿道球腺液等成分也受到影響，極不利于精子存活，從而大大降低受孕成功幾率。嚴重者因情緒因素可造成早泄、勃起功能障礙，對精子質(zhì)量打擊更大。

破解妙招
      選擇合適時機受孕 選擇一個雙方工作、生活壓力都不大，精神飽滿且情緒穩(wěn)定的受孕時機，并有計劃地營造最佳受孕環(huán)境，如浪漫的燭光晚餐和貼心小禮物等，保證雙方受孕過程中都能彼此分享一段愉快的心情。同時注意提前“養(yǎng)精蓄銳”，不可頻繁性交。

      良好生活氛圍 在日常的生活中要注意防范一些影響到精子質(zhì)量的因素，如抽煙、喝酒，久坐、憋尿，吃辛辣、刺激性的東西，無論何時都要保持樂觀向上的情緒，遇到情緒波動較大的狀況也可以嘗試外出散步等方法進行自我調(diào)整，這樣不但可以避免精子質(zhì)量進一步損害，有的甚至可以部分恢復精子數(shù)量與質(zhì)量。

他時常不吃蔬菜，只吃肉
      性生活同人體的任何一項生命活動一樣，是建立在物質(zhì)代謝的基礎上的。飲食除了能為性生活提供物質(zhì)保障外，還能為其提供必要的能量。所以性行為正常與否與飲食息息相關，精子的生長同樣需要全面平衡的營養(yǎng)供給。有些男子飲食單調(diào)、偏食、挑食，天長日久，就會使體內(nèi)鋅等微量元素下降。而微量元素向來被譽為“夫妻和諧素”，攝入量不足將直接導致精子數(shù)目下降，嚴重時甚至使人喪失生育能力。
      與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子的活動能力，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。而硒的缺乏會使體內(nèi)過氧化物濃度增加，造成對男性生殖系統(tǒng)和睪丸的傷害。因此，男性平時應該多吃含鋅、硒較高的食品，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。

破解妙招
      膳食平衡 在選擇性保健食品，或者自我調(diào)配性保健飲食時，應根據(jù)不同的生理及身體狀況合理安排，保證營養(yǎng)充分供給和及時補充。最重要的是要做到平衡膳食，均衡營養(yǎng)，無論是肉蛋類還是蔬菜都應保證足夠的攝入量，尤其注意避免各種快餐類食物。同時還需注意多喝水，因為水不但是機體所需各種營養(yǎng)素的輸送者，也是構成精液的基礎成分。

精氨酸

     精氨酸是一種在體內(nèi)具有催化活性的特殊蛋白質(zhì)，能加速化學反應，同時也是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。體內(nèi)一旦缺乏精氨酸，很容易引起男性精子質(zhì)量下降，性功能減退，甚至失去生育能力。大豆制品、魚類均含有較多的精氨酸。日本學者經(jīng)研究后指出，海產(chǎn)品中的鮑魚、章魚、牡蠣、海扇、鰻魚、泥鰍、鱔魚等含豐富的精氨酸，是有效的強精食品。

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