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吃哪些食物能預(yù)防近視

本文Tag標(biāo)簽:預(yù)防近視??

    打乒乓球能預(yù)防眼睛近視。這是因?yàn)樵斐山暤闹匾蚴茄劬ζ?。眼睛看近處物體時(shí),晶狀體曲度半加,以便增強(qiáng)屈光能力,使物像落在視網(wǎng)膜上,才能看清物體;而看遠(yuǎn)處物體,則不需調(diào)節(jié)。

  長(zhǎng)期從事近距離工作的人由于晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài),就容易引起視力疲勞。同時(shí),看近處物體時(shí),兩眼球會(huì)聚向鼻根方向,使眼外肌肉壓迫眼球,天長(zhǎng)日久,眼軸就會(huì)慢慢變長(zhǎng),造成近視。而打乒乓球時(shí),雙眼必須緊緊盯信穿梭往來(lái)、忽遠(yuǎn)忽近、旋轉(zhuǎn)多變的快速來(lái)球,使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)動(dòng)。血液循環(huán)增強(qiáng),眼神經(jīng)機(jī)能提高,因而能使眼睛的疲勞消除或減輕,起到預(yù)防近視的作用。

  此外,平時(shí)要多吃對(duì)眼睛有益處的食物。第一類是含維生素A多的食物。維生素A對(duì)人的眼睛有兩大作用:一是維持角膜正常,防止角膜干燥和退化;二是增強(qiáng)在暗中看物的能力,維生素A在動(dòng)物性食物中含量較多,如羊肝、雞肝、豬肝、牛乳等;第二類是含胡蘿卜素較多的食物,特別是含黃色素和橙色素的水果和蔬菜。胡蘿卜、黃玉米、南瓜、綠色蔬菜、青豆、番茄和杏等。因植物中的胡蘿卜素必須依靠脂肪的幫助才能被人體吸收,故在食用時(shí),最好用油做熟了吃或涼拌時(shí)加些香油之類。

 

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