從寶寶出生的那一刻起,準(zhǔn)媽媽的身體就已經(jīng)開(kāi)始了各種變化,如果處理不當(dāng),接踵而來(lái)的各種亞健康問(wèn)題都將在今后的生活中令媽媽們煩惱不已。

　　體重變化

　　準(zhǔn)媽媽的產(chǎn)后體重會(huì)急速上升，因?yàn)樵趹言衅陂g，準(zhǔn)媽媽往往離不了大量雞鴨魚(yú)肉等高蛋白高熱量的食物，造成在孕期體重直線上升的情況，再加上產(chǎn)后坐月子食補(bǔ)的習(xí)慣，新媽媽往往攝取過(guò)多的熱量、脂肪、膽固醇，造成產(chǎn)后因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，腰圍不降反升的情況，殊不知，體重變化帶來(lái)了更多健康隱患。如心血管疾病、糖尿病、高血壓、癌癥等，同時(shí)，新媽媽除了上述疾病之外，日后還容易在乳房、子宮、卵巢等器官產(chǎn)生病變。

　　應(yīng)對(duì)措施：

　　產(chǎn)后相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)，新媽媽的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，所以應(yīng)該保證營(yíng)養(yǎng)的供給，原則上6周(42天)內(nèi)不要控制飲食。但是要注意平衡膳食：如蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類(lèi)食物要搭配好，盡量吃新鮮水果，少喝果汁；喝脫脂奶，少喝全脂奶；喝清湯，少喝濃湯,甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等都屬于高脂類(lèi)食物,愛(ài)美的新媽媽還是少吃為妙。

　　提倡母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)出的孩子綜合身體素質(zhì)都較高，這是人所共知的。另外，哺乳可加速乳汁的分泌，能促進(jìn)母體的新陳代謝和血液循環(huán)，還可將母體體內(nèi)過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)透過(guò)乳汁適當(dāng)排出，以防止脂肪在體內(nèi)的囤積。日后，還可減少乳腺癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　保證產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可增加神經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，以促進(jìn)身體新陳代謝，還能消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪和糖分，從而有效地防止肥胖。正常分娩的人，在分娩4～6小時(shí)后即可下床活動(dòng)，并可做輕松的體操或仰臥起坐，但避免蹲位動(dòng)作或手提重物。

　　母子健康愛(ài)心提示

　　產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期，在產(chǎn)后恢復(fù)期和哺乳期，服用任何減肥藥都是有害的。

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