懷孕第21天

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寶寶發(fā)育  雖然你還沒能覺察到寶寶的存在,但你已經(jīng)懷孕3周了。

  每日胎教  胎教起源于古代,在很多書籍中已有記載,并得到了現(xiàn)代科學(xué)的驗證。無論您是不是有意去做,都能把所見所聞及所想到的一些事情不知不覺地傳遞給胎兒,對胎兒產(chǎn)生著影響,換句話說,每個孕婦在日常生活中都會自覺不自覺地教育著腹中的胎兒,這就是胎教的自然性。漢代王充談到胎教時說:“性命在本,故禮有胎教之法,子在身時,席不正不坐,割不正不食,非正色目不視,非正聲耳不聽,受氣時母不謹(jǐn)慎,心忘慮邪,則子長大,勃不善,形體丑惡?!鼻宕惡胫\也說:“自婦人妊子之時,謹(jǐn)寢室,隸視聽,夜則令瞽詩,道正事。凡以慎所感,謂感善則善,為生計也?!?/P>

  準(zhǔn)媽媽保健  許多職業(yè)婦女在妊娠期間,仍有可能暴露于各種污染的工作環(huán)境中,如放射線、抗腫瘤藥物、酒精、苯、環(huán)氧乙烷、三氯乙烯、和四氯化碳等,可引起基因毒性反應(yīng);鉛、錳、二硫化碳、二溴氯丙烷、氯丁二烯、雌激素和孕激素可引起生殖性毒性;汞、有機溶劑、麻醉劑、細(xì)胞生長抑制劑、致突變劑、致畸劑和致癌劑等,易產(chǎn)生妊娠毒性作用。

  飲食營養(yǎng)  妊娠早期熱量:此期處于機體調(diào)節(jié)階段,主要是消化系統(tǒng)功能改變消化液分泌減少。此期胚胎生長較緩慢,孕婦的熱量需要增加不明顯,基本保持妊娠前所需的熱能。熱能來源主要為糧谷類食物,應(yīng)占熱量供給的60~70%。

  試一試  妊娠早期你可選擇以下這些飲食:
  *谷米類:各種豆粥,如綠豆、赤小豆、粉碎后的黃豆、八寶飯(應(yīng)多放些青梅和大棗)、山楂干煮米飯。
  *面點類:面包夾果醬(蘋果醬、山楂醬最好)、烤饅頭片、餅干、新鮮蛋糕。
  *面條類:涼面、鹵面、什錦面(用黃花、木耳、蝦仁、胡蘿卜丁、黃瓜丁、瘦肉、雞蛋、冬筍片、香菇、腐竹做澆汁較好)。
  *豆制品類:涼拌豆腐、麻婆豆腐、三鮮豆腐(指蝦仁、海參、冬筍)、豆腐腦、五香豆腐、砂鍋豆腐。

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