許多年輕的父母經(jīng)常詢問(wèn)"如何讓寶寶安安靜靜睡覺(jué)？"這的確是所有父母都關(guān)心的問(wèn)題。以下為您介紹一些簡(jiǎn)單而有效的措施：

　　 讓孩子吃飽十分重要；睡前洗個(gè)熱水澡有助于孩子入睡；讓孩子聽(tīng)有規(guī)律的聲音如輕柔的節(jié)拍聲等；給孩子一個(gè)與白天不同的利于入睡的環(huán)境。如關(guān)掉電視機(jī)，收音機(jī)，減弱室內(nèi)光線及盡量減少嘈音；保持室內(nèi)溫度在19-21攝氏度等。 需要注意的是，在出生后的最初幾個(gè)月，嬰兒的睡眠時(shí)間是沒(méi)有規(guī)律的。

　　 嬰兒睡覺(jué)應(yīng)采取仰臥位。其他體位只有在醫(yī)生的指導(dǎo)時(shí)才能使用。此外，為使孩子睡眠時(shí)安全，還要注意以下幾點(diǎn)：二歲以前，不要讓孩子用枕頭睡覺(jué)，枕頭有時(shí)可使孩子窒息；不要使用塑料床單；不要給嬰兒蓋太多或太厚的被子，讓孩子太熱不好，甚至有危險(xiǎn)；還要使用安全嬰兒床。

　　 一般來(lái)說(shuō)，新生嬰兒需睡18-20小時(shí)左右，白天和晚上睡眠的時(shí)間差不多。隨月齡的增長(zhǎng)，嬰兒睡眠時(shí)間逐漸減少，3-6個(gè)月時(shí)為14小時(shí)左右，6-12個(gè)月為12-14小時(shí)，而且晚上睡眠的時(shí)間逐漸延長(zhǎng)。 要安排好寶寶的睡眠，就要注意在白天給予適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)或運(yùn)動(dòng)，比如到戶外曬太陽(yáng)，中午或早晚這段時(shí)間安排聽(tīng)音樂(lè)或做游戲，這樣可適當(dāng)縮短孩子白天的睡眠時(shí)間，消耗其精力，在晚上睡得更香更甜。這種訓(xùn)練可從4-5個(gè)月開(kāi)始。

注意幼兒的睡眠障礙

一般情況下，幼兒的睡眠時(shí)間比成人多。隨著年齡的增長(zhǎng)，逐漸接近成人的睡眠規(guī)律。但是一些家長(zhǎng)卻發(fā)現(xiàn)，孩子入睡非常困難，常常出現(xiàn)驚夢(mèng)、夜啼等現(xiàn)象，這是什么原因呢？是因?yàn)楹⒆哟嬖谥哒系K，幼兒的睡眠障礙，有以下一些：

　　 1、 入睡困難或睡眠不安。前者為患兒不能入睡，后者則睡眠不深或容易驚醒。年齡愈大，睡眠障礙的形式愈接近成人。所以，入睡前不要過(guò)分逗引或恐嚇幼兒。要讓其養(yǎng)成定時(shí)起居的睡眠習(xí)慣。

　　 2、 夢(mèng)魘。白天受到恐嚇或過(guò)度興奮，或睡眠時(shí)胸部受壓使呼吸不暢等因素，均可使幼兒發(fā)生夢(mèng)魘，表現(xiàn)為幼兒從噩夢(mèng)中驚醒，醒后仍有短暫的情緒緊張、并伴有出冷汗、心悸及輕度面色蒼白現(xiàn)象，對(duì)夢(mèng)中緊張景象可恍惚回憶，片刻后安靜入睡。

　　 3、 夜驚。從睡眠中驚起，兩眼直視，表情緊張，激動(dòng)不寧，大聲喊叫啼哭，不易叫醒，不聽(tīng)勸慰，15分鐘后又復(fù)入睡。醒后不能回憶。

　　 4、 夢(mèng)游癥。可在精神因素作用下發(fā)生，也是癲癇表現(xiàn)之一?；純簭乃咧衅鸫玻綉B(tài)不穩(wěn)如醉酒狀，面無(wú)表情，往往不語(yǔ)，在室內(nèi)走動(dòng)，可避開(kāi)障礙物。片刻后自行上床復(fù)睡。有時(shí)絆倒在路旁后立即入睡，醒后對(duì)夢(mèng)中的經(jīng)歷不能回憶。

　　 夜驚和夢(mèng)游可能是神經(jīng)癥的一種表現(xiàn)，也可以是癲癇的一種癥狀，需要作腦電圖檢查以作鑒別。

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