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準(zhǔn)媽媽家事大全(下)

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  打掃清潔篇

  1、客廳——擦地、拖地、掃地
  對孕婦來說,清潔用品及器具的選擇相當(dāng)重要,最好能夠使用不需要彎腰打掃的器具,而且打掃時(shí)要避免蹲下或跪在地上。

  準(zhǔn)媽媽其實(shí)可以使用吸塵器來代替掃把,一些站立式吸塵器可根據(jù)孕婦的高度來調(diào)整高矮,很節(jié)省力氣。如果喜歡使用掃把,最好能用長度在腰部,并介于胸部與頸部之間的掃把。

  2、浴室——清潔廁所、浴室、洗臉盆、洗衣服
  在浴室的清潔方面,專家并不建議孕婦清潔浴室,除非浴室中有防滑設(shè)備,否則孕婦很容易滑倒。由于清洗浴室需要許多彎腰的動(dòng)作,頂多清洗一下洗臉柜就可以了,其他就交給準(zhǔn)爸爸吧!

  貼身的小衣物只需站在浴室的洗臉柜旁搓洗就可以了,至于大件衣物,就交給洗衣機(jī)吧!

  3、陽臺(tái)——曬衣服
  孕婦做家務(wù)時(shí),千萬不要過度屈膝或過度伸展,例如:以肚子為中心點(diǎn),若雙手往上或往下的姿勢太多,難免會(huì)牽扯到肚子附近,所以要盡量避免這些動(dòng)作。個(gè)子矮小或晾衣架太高,孕婦就要踮起腳尖來夠衣架,很危險(xiǎn),最好使用可以升降的晾衣架,使用方便、安全。

  4、廚房——烹飪、洗碗、倒垃圾、清除油煙
  有些孕婦在孕初期因?yàn)槿焉锓磻?yīng),通常對油煙味非常反感,所以,此時(shí)的孕婦并不適合到廚房做飯或洗碗。不過,對于孕中期的孕婦而言,胃腸道的麻煩少些,此時(shí)可以下櫥料理了!

  孕婦不適宜提太重的東西,所以,孕婦提東西時(shí),兩肩不要有極為費(fèi)力拉起的感覺,或是因?yàn)槭褂酶辜×α?,而讓肚子感到緊繃。總之,不要讓物品的重量超過身體一般負(fù)荷的程度。

  如果準(zhǔn)媽媽必須使用化學(xué)成分的清潔劑才能清除廚房墻壁、器皿上的油煙的話,那么可采用另一種方式,也就是用類似錫箔紙類的美化貼紙貼到墻上,想要清潔墻壁時(shí),只需將紙撕掉,就可以輕松又方便地達(dá)到清潔效果了。至于排油煙機(jī)的清潔也是同樣道理,準(zhǔn)媽媽可以購買濾網(wǎng),將其整面鋪上,如果油煙很多時(shí),只需撕掉換張新的就可以了。

  5、臥室——鋪床單、拿棉被、折疊衣服
  如果家中的床是一般高度的,其實(shí)對于準(zhǔn)媽媽來說是太低了,腹部隆起很高時(shí)就不方便了,此時(shí)可以采用下蹲姿勢,也就是兩腳叉開與肩同寬、膝蓋彎曲,類似蹲馬步,重心要往后,才不會(huì)因?yàn)槎亲犹蠖皟A。此外,孕婦最好和別人共同完成鋪床單的動(dòng)作才好,特別是到了妊娠28周后更加不適合做這種家務(wù)了!

  家中收藏棉被時(shí)盡量不要放得太高,例如:家中若有大柜,可將輕巧的物品往上放,笨重的往下放,這樣不怕重物掉下來傷人,拿取也方便。孕婦拿棉被時(shí),最好有家人的幫忙,并且孕媽咪最好使用輕巧、保暖的被子,比如羊毛被等。

  日常生活中,衣物的清洗、折疊是最簡單又最煩瑣的家務(wù),因此,孕婦在折疊衣物時(shí),要謹(jǐn)記“能坐就不站,能躺就不坐”的原則。

  6、餐廳——收拾碗盤、擦桌子
  如果家里的餐桌不靠墻放置,而且桌子的面積又大,那么孕婦若要收拾碗盤及擦桌子時(shí),可先將桌面分成四等份,手部配合腹肌的伸展幅度自然會(huì)縮小,寧可多移動(dòng)身體,小塊地擦,也不要將腹部緊靠桌面,拼命地要擦到對面的桌子。如果是圓桌,就可以圍著圓心來擦桌子,也不要想要偷懶而拉扯到腹部的肌肉。簡而言之,擦拭桌面的時(shí)候,孕婦的雙腳要勤移動(dòng)。

  消除疲倦妙法
  準(zhǔn)媽媽常發(fā)生腳部抽筋或水腫,所以,當(dāng)孕婦做家事而站立一段時(shí)間后,一定要適度休息。至于休息方式,則要盡量把雙腳抬高,例如,坐著休息時(shí),可以拿張椅子,將雙腳平放在椅子上,或是躺在沙發(fā)上休息時(shí),將雙腿平抬伸展,并在雙腿下加墊枕頭,這樣疲倦就可以慢慢消失了。

  專家建議
  孕期婦女在做家事方面,不能以未懷孕前的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己,因?yàn)闊o論在身型還是動(dòng)作的靈活方面都大不如前了,所以,做家事時(shí)盡量要緩慢,也不要定太大目標(biāo),規(guī)定自己一天要做多少家務(wù),尤其要適當(dāng)降低家務(wù)清潔方面的要求,并動(dòng)員丈夫和家人齊動(dòng)手。

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