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讓寶寶在恬靜中成長(下)

本文Tag標(biāo)簽:胎教??

  孕媽咪快樂情緒保持法

  生活中,難免碰到不如意的事情或變化,它們隨時會左右孕媽咪的情緒,逢到這時不妨采取以下方法,讓自己保持寧靜,快樂的情緒——

  1、保持寧靜的心境
  在日常生活中,經(jīng)常用警句,名言告戒自己,保持開朗、明快的心境,不為一些無謂的事所動,如擔(dān)心胎寶寶的發(fā)育、性別;擔(dān)心分娩疼痛、難產(chǎn);擔(dān)心產(chǎn)后無奶、體形變化等。每當(dāng)生氣或發(fā)脾氣時,多想想腹中的胎寶寶,心緒就會調(diào)和過來。

  2、用藝術(shù)陶冶情操
  多讀一些格調(diào)優(yōu)美、文筆高雅的文學(xué)名著、散文或詩歌,多觀看視覺明快或詼諧幽默的影視作品,多欣賞美麗的圖片或畫片,多接受大自然綠色樹木之“沐浴”,多眺望秀麗迷人的景致,多聽能使精神放松的優(yōu)美樂曲,以使感情變得柔和,精神生活變得充實,從而使心情保持寧和。

  3、丈夫多關(guān)心理解
  懷孕后,生理的原因會使心理產(chǎn)生變化,如妊娠反應(yīng)引起的情緒不快、精神疲倦、煩躁不安,以及體形改變帶來的身體種種不適和心理負(fù)擔(dān)。這一切,都很容易使孕媽咪發(fā)生心理沖突,經(jīng)常產(chǎn)生委屈情緒,或易激動、流眼淚。丈夫要注意在精神上多理解孕媽咪,生活上多給一些關(guān)懷、體貼、照料和理解,積極主動承擔(dān)家務(wù),當(dāng)孕媽咪不開心時多做開導(dǎo),經(jīng)常把手防在孕媽咪的腹壁上,與她一起分享體驗胎寶寶成長的快樂。

  4、盡快轉(zhuǎn)移不良情緒
  生活中遇到挫折和不愉快的事情,通過合理的方式進行自我宣泄,保持心理平衡,分散、轉(zhuǎn)移注意力,離開不愉快的地方或做另一件事情,如聽音樂、欣賞畫冊、閱讀期刊、弈棋、釣魚、澆花、洗溫水?。ㄋ疁夭豢筛哌^40度以上),做助產(chǎn)操,做適宜家務(wù)、交游等;也可向密友傾訴,寫日記,或找同樣處境的人交談,或為寶寶的出生做些準(zhǔn)備。

  5、廣交樂觀的好友
  經(jīng)常與情緒積極樂觀的朋友交往,充分享受與他們在一起的快樂,讓他們的樂觀情緒感染孕媽咪;增強心理承受能力,學(xué)會控制自己的情緒,與丈夫、親人、鄰居、同事保持和諧的人際關(guān)系,這是保持良好情緒重要因素。

  6、經(jīng)常改變形象或環(huán)境
  心情不快、沮喪時,讓自己換一個發(fā)型,或買一件新衣服;重新布置或裝點一下家中的房間,都會帶來新鮮感,改變沮喪的心情;情緒緊張或不安時,可去林蔭大道、江邊、田野處散步,觀賞自然景觀有助于消除不良情緒。

  7、少吃影響情緒的食物
  不要過多地進食巧克力、甜食、肉和魚,這些食物易使血液中兒茶酚胺增多,引起煩躁不安、愛發(fā)脾氣、憂郁等消極情緒。

  8、減輕妊娠帶來的心理壓力
  妊娠晚期,孕媽咪由于腹部膨大而出現(xiàn)下肢水腫、活動困難、尿頻、便秘等,夜間腿腳常抽筋,睡眠受到影響。這些不適會使孕媽咪心煩和易激怒,應(yīng)積極參加孕期講座,通過孕產(chǎn)咨詢和閱讀有關(guān)書刊,正確認(rèn)識分娩是一個正常的生理過程,減輕心理壓力,向醫(yī)生請教戰(zhàn)勝生理變化帶來不適的方法。

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