促進(jìn)長高的運(yùn)動需求

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  1歲以內(nèi)的寶寶:應(yīng)該以主動運(yùn)動和被動運(yùn)動相結(jié)合。主動運(yùn)動即幫助寶寶進(jìn)行一些抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動運(yùn)動則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸,這也有利于小寶寶的生長發(fā)育。

  1~2歲寶寶:練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳。

  2~3歲寶寶: 跳繩、蹦床、單腿跳。

  幼兒期:宜以調(diào)整運(yùn)動能力的項目為主,如過獨(dú)木橋、舞蹈,結(jié)合游戲所進(jìn)行的跑跳等。

  少兒期:宜以室外活動為主,如打球、跑步、做操、進(jìn)行日光浴等。

  青春期:宜以彈跳運(yùn)動為主,如跳躍摸高、跳繩、引體向上等。

  有助于長高的運(yùn)動

  球類運(yùn)動;芭蕾、伸展體操;

  游泳、慢跑;跳繩、跳高;

  不利于長高的運(yùn)動

  舉重、消耗過大的運(yùn)動。

 

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