孕早期的飲食內(nèi)容

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  在孕早期,胎兒的生長較慢,能量要求基本上與懷孕前相同。這時期由于早孕反應(yīng),實際上吃不了很多東西。

  一般惡心比較嚴重的是在早晨起床或傍晚時,因此,胃太空或太飽都不好,少食多餐是最好的辦法。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定習(xí)慣,想吃的時候就吃,尤其要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。膳食的原則是易消化、少油膩、味清淡。在不妨礙營養(yǎng)的前提下,盡量照顧孕婦的胃口,提供孕婦喜好的食物。

  早晨可吃牛奶、雞蛋、面包、餅干等。每餐食量不宜太多,以免引起嘔吐。有些孕婦喝湯或吃油膩食品時會感到惡心,因此吃飯時少喝湯,兩餐之間可喝果汁、菜汁等。多吃蔬菜水果,可減輕惡心癥狀。在此期間,不可為了營養(yǎng)需要而勉強吃些不易消化的食物,否則會增加胃的負擔(dān)。孕婦應(yīng)以午餐為中心,設(shè)計營養(yǎng)豐富的食譜,飯后一定要休息。晚餐食用少量容易消化的食物即可。

  孕婦在懷孕后,對那些會刺激內(nèi)臟、對身體有不良影響的食物要盡量節(jié)制。孕期宜限制咸辣食品,過多的鹽分會增加腎臟的負擔(dān),引起高血壓、浮腫、妊娠中毒癥等。到妊娠中、晚期,食物調(diào)味要盡量清淡。少吃刺激性強的食物,飲料、飲茶宜淡不宜濃,不吃生冷食物。營養(yǎng)劑不可任意服用,從食物中直接獲得營養(yǎng)是最好的途徑。如果要服營養(yǎng)劑,必須在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,以免造成不良影響。

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