在孕早期，胎兒的生長(zhǎng)較慢，能量要求基本上與懷孕前相同。這時(shí)期由于早孕反應(yīng)，實(shí)際上吃不了很多東西。

　　一般惡心比較嚴(yán)重的是在早晨起床或傍晚時(shí)，因此，胃太空或太飽都不好，少食多餐是最好的辦法。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定習(xí)慣，想吃的時(shí)候就吃，尤其要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。膳食的原則是易消化、少油膩、味清淡。在不妨礙營養(yǎng)的前提下，盡量照顧孕婦的胃口，提供孕婦喜好的食物。

　　早晨可吃牛奶、雞蛋、面包、餅干等。每餐食量不宜太多，以免引起嘔吐。有些孕婦喝湯或吃油膩食品時(shí)會(huì)感到惡心，因此吃飯時(shí)少喝湯，兩餐之間可喝果汁、菜汁等。多吃蔬菜水果，可減輕惡心癥狀。在此期間，不可為了營養(yǎng)需要而勉強(qiáng)吃些不易消化的食物，否則會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。孕婦應(yīng)以午餐為中心，設(shè)計(jì)營養(yǎng)豐富的食譜，飯后一定要休息。晚餐食用少量容易消化的食物即可。

　　孕婦在懷孕后，對(duì)那些會(huì)刺激內(nèi)臟、對(duì)身體有不良影響的食物要盡量節(jié)制。孕期宜限制咸辣食品，過多的鹽分會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，引起高血壓、浮腫、妊娠中毒癥等。到妊娠中、晚期，食物調(diào)味要盡量清淡。少吃刺激性強(qiáng)的食物，飲料、飲茶宜淡不宜濃，不吃生冷食物。營養(yǎng)劑不可任意服用，從食物中直接獲得營養(yǎng)是最好的途徑。如果要服營養(yǎng)劑，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，以免造成不良影響。

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