理素質(zhì)和適應(yīng)能力較差的學(xué)生，在學(xué)校經(jīng)常受到老師批評(píng)的學(xué)生，學(xué)習(xí)成績不好的學(xué)生、對(duì)新環(huán)境不能很快適應(yīng)的學(xué)生，部分過于追求完美的優(yōu)秀生等，是“開學(xué)恐懼征”的易發(fā)學(xué)生群。

豐富多彩的寒假生活就要結(jié)束了，新學(xué)期即將開始。作為中小學(xué)生，你是否還沉浸在 新年的喜慶之中呢？卡通、網(wǎng)絡(luò)游戲、旅游等已不是主要的生活方式，同學(xué)們又將回歸到學(xué)校的學(xué)習(xí)和生活中。有的孩子一提上學(xué)就皺眉頭：玩得還沒有盡興呢！這種狀態(tài)對(duì)新學(xué)期是十分不利的。學(xué)生應(yīng)該從輕松、自由狀態(tài)中走出來，適度緊張起來，精神振奮地邁向新學(xué)期。那么如何做好新學(xué)期開學(xué)前的心理準(zhǔn)備呢？

開學(xué)前的心理準(zhǔn)備

家長應(yīng)給學(xué)生正面積極的影響。

家長應(yīng)抱樂觀的態(tài)度跟孩子談?wù)剬W(xué)校和新學(xué)期，從正面的角度去迎接新的學(xué)期，給孩子以信心，說一些欣賞和鼓勵(lì)的話語。其實(shí)支持學(xué)校和老師很重要。有的家長無意中會(huì)向?qū)W生流露出對(duì)學(xué)校和教師的不滿情緒，這對(duì)學(xué)生心理有很不好的影響。開學(xué)前，家長不要把老師描繪成嚴(yán)厲兇狠的人，也不要把學(xué)校描繪成痛苦難受的地方，應(yīng)給學(xué)生以幸福感，特別是不要在孩子面前說學(xué)校和老師的壞話。

在開學(xué)前應(yīng)做好一些準(zhǔn)備工作。

(一)環(huán)境準(zhǔn)備開學(xué)前可以與孩子一起回學(xué)校逛逛，可能的話，參觀一下學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的主要地方，這對(duì)于有學(xué)校恐懼征的孩子很有必要。

(二)作息時(shí)間準(zhǔn)備為了幫助孩子適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)和生活，最好在開學(xué)前幾天制訂一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表。臨近開學(xué)，家長要督促孩子按時(shí)起床、飲食。放假時(shí)，許多孩子的生活秩序打亂了，常常是看電視或上網(wǎng)到很晚，而早上又貪睡不能按時(shí)起床。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，開學(xué)后很難適應(yīng)正常的學(xué)習(xí)生活。家長應(yīng)及時(shí)地糾正孩子的生活習(xí)慣，敦促孩子早睡早起，按時(shí)就餐，保證孩子開學(xué)后有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。

(三)學(xué)習(xí)內(nèi)容準(zhǔn)備跟孩子多談?wù)剬W(xué)校生活，家長可以有意識(shí)地從日常娛樂、游玩等話題轉(zhuǎn)向有關(guān)學(xué)習(xí)的話題如假期作業(yè)、同學(xué)關(guān)系等。

(四)學(xué)習(xí)用品準(zhǔn)備在假期，家長應(yīng)與孩子一起準(zhǔn)備文具和其它有關(guān)的學(xué)習(xí)用品，在開學(xué)前不宜繼續(xù)購買玩具等作為禮品送給孩子。

新學(xué)期開學(xué)前學(xué)生應(yīng)確立新目標(biāo)

新的學(xué)習(xí)目標(biāo)對(duì)轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力很有好處，不管上學(xué)期學(xué)習(xí)成績?nèi)绾危瑤缀趺總€(gè)學(xué)生都希望在新的學(xué)期有好的表現(xiàn)。父母應(yīng)充分利用學(xué)生的這種心理，與孩子共同商量新學(xué)期的目標(biāo)，但家長不能把自己的意志強(qiáng)加給孩子。制訂的目標(biāo)要切實(shí)可行，適合孩子的實(shí)際，對(duì)孩子才能起到激勵(lì)的作用，使他們精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。

謹(jǐn)防“開學(xué)恐懼征”

如果學(xué)生對(duì)即將到來的學(xué)習(xí)生活缺乏必要的心理準(zhǔn)備，就容易導(dǎo)致焦慮、恐懼的情緒。這主要是因?yàn)楹倨陂g的無憂無慮的生活和想到開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)形成了鮮明的反差，從而造成了對(duì)開學(xué)存在心理陰影，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致“開學(xué)恐懼征”。

“開學(xué)恐懼征”是一種情緒障礙，主要特點(diǎn)是對(duì)學(xué)校產(chǎn)生恐懼。它不是一個(gè)專用的醫(yī)學(xué)術(shù)語，也不同于一般的學(xué)?？植勒鳌Ｖ皇怯捎诮鼛啄甏祟悓W(xué)生較多，才形成了這樣一個(gè)俗語。它的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。主要的誘因是“開學(xué)”這個(gè)特殊的事件，導(dǎo)致自己對(duì)學(xué)校生活的適應(yīng)產(chǎn)生焦慮和恐懼或?qū)Ψ蛛x性焦慮、學(xué)習(xí)適應(yīng)不良、人際交往困難等不良情緒和行為的喚醒。前者是由于自己的人格缺陷或?qū)W(xué)校和學(xué)習(xí)過于緊張所致；后者往往在學(xué)校學(xué)習(xí)或在其他活動(dòng)上有挫折和遭受委屈、羞辱的經(jīng)歷。升學(xué)壓力、人際交往不適應(yīng)等方面是導(dǎo)致“開學(xué)恐怖征”的重要原因。特別是心理素質(zhì)和適應(yīng)能力較差的學(xué)生、在學(xué)校經(jīng)常受到老師批評(píng)的學(xué)生、學(xué)習(xí)成績不好的學(xué)生、對(duì)新環(huán)境不能很快適應(yīng)的學(xué)生、部分過于追求完美的優(yōu)秀生等是“開學(xué)恐怖征”的易發(fā)學(xué)生群。

據(jù)《中國青年報(bào)》報(bào)道，長春市心理衛(wèi)生研究所曾于去年春節(jié)后統(tǒng)計(jì)，平均每天要接待10多位學(xué)生或家長，其中70％以上的學(xué)生對(duì)開學(xué)有不同程度的焦慮感，甚至恐怖感。初二、初三及高二、高三兩個(gè)年齡段的患者相對(duì)比較集中。其實(shí)，對(duì)于具有“開學(xué)恐怖征”的孩子，最有效的策略就是做好心理輔導(dǎo)工作。其中家長就是較適合的心理輔導(dǎo)師，此時(shí)父母應(yīng)和孩子一起分析孩子對(duì)學(xué)校產(chǎn)生恐懼的原因，對(duì)孩子表達(dá)真誠的關(guān)心，耐心傾聽孩子訴說痛苦，同時(shí)對(duì)孩子進(jìn)行疏導(dǎo)，多給他以鼓勵(lì)。同時(shí)父母應(yīng)與學(xué)校聯(lián)系，詳細(xì)了解孩子以前在學(xué)校的情況，取得班主任老師的配合，以便減輕他的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，建立自信心。

當(dāng)然，在開學(xué)的那天，早一點(diǎn)叫孩子起床，上學(xué)之前幫助孩子做一次檢查也是必要的，以免孩子產(chǎn)生緊張和慌亂，從而可以幫助他盡快適應(yīng)。開學(xué)第一天，家長尤其要注意自己以積極、樂觀的心情來影響孩子，不要一開學(xué)就給孩子施加壓力或把上學(xué)期孩子的不足之處反復(fù)地“嘮叨”，要讓孩子充滿快樂地去迎接新學(xué)期。

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孩子瘋玩家長有責(zé)

許多孩子在寒假“玩瘋”，臨近開學(xué)卻收不攏心。原因主要有兩個(gè)，首先，學(xué)生的心理壓力過大，需要宣泄所致。平時(shí)學(xué)校、家長、學(xué)生之間的競爭這三者都給孩子造成了巨大的壓力，孩子“扛著重負(fù)”好不容易盼來了寒假，自然要宣泄一番。宣泄可以分為動(dòng)態(tài)宣泄和靜態(tài)宣泄，前者如家長讓孩子（最好是帶孩子）去進(jìn)行旅游、爬山、滑雪等常與大自然接觸的活動(dòng)，后者如上網(wǎng)、玩游戲機(jī)和看電視等比較封閉的個(gè)人行為，一般人往往更適應(yīng)在動(dòng)態(tài)宣泄后恢復(fù)平時(shí)的工作熱情，而靜態(tài)宣泄其實(shí)是無可奈何式的宣泄，效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于前者，而且還更能讓人成癮。

其次，家長平時(shí)對(duì)待孩子的方法太簡單、太自私、太粗暴也容易導(dǎo)致這類事情的發(fā)生。一些家長平時(shí)工作很忙，就會(huì)把孩子往家里一扔，孩子怎么娛樂隨他（她）自己便，有些家長甚至僅僅因?yàn)榕掳鸭依锱K，便拒絕孩子帶同學(xué)、朋友到家里來。在這種環(huán)境下，孩子進(jìn)游戲機(jī)房，或是玩游戲、打撲克成癮便不難理解了。

做好四方面調(diào)整

寒假最后一周，對(duì)于廣大中小學(xué)生來說應(yīng)該是調(diào)整和準(zhǔn)備的一周，以良好的作息習(xí)慣和飽滿的精神迎接新學(xué)期。專家認(rèn)為，主要要作以下幾方面調(diào)整：

第一、利用一周時(shí)間完成作業(yè)，復(fù)習(xí)上學(xué)期的要點(diǎn)。

很多中小學(xué)生常常到開學(xué)最后一兩天才想起臨時(shí)抱佛腳地做功課，不僅身心俱疲，也使寒假作業(yè)的質(zhì)量嚴(yán)重滑坡。因此專家認(rèn)為學(xué)生應(yīng)該在最后一周每天合理安排時(shí)間，把沒有做完的功課完成。同時(shí)由于休息了一個(gè)寒假，可能對(duì)上學(xué)期知識(shí)有所遺忘，因此不妨抽空回顧一下知識(shí)要點(diǎn)，“溫故而知新”。

第二、要調(diào)整好心態(tài)和生物鐘，盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)角色。

學(xué)生應(yīng)當(dāng)明確寒假過后的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，雖然可能許多心愿沒有達(dá)成，但仍要“朝前看”，不要再陷入回憶。同時(shí)寒假期間有可能通宵玩?；蚝芡硭X，這時(shí)很有必要調(diào)整好自己的生物鐘，盡量如上學(xué)期間正常作息。

第三，確立新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。

進(jìn)入新學(xué)期，學(xué)生應(yīng)該有新的展望和打算，可以在開學(xué)前好好計(jì)劃一下，例如下學(xué)期要提高哪幾門課的成績，在學(xué)校超越的目標(biāo)是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門新特長等等。制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、樹立目標(biāo)可以幫助孩子樹立自信心，消除假期后的失落感。

第四，家長注重寓教于樂的引導(dǎo)。

作為家長也應(yīng)引導(dǎo)孩子進(jìn)入新的角色，許多未完成的事可以等待下一個(gè)假期。家長要讓孩子知道上課并不枯燥，引導(dǎo)他們體驗(yàn)進(jìn)取的樂趣。

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