一般地說，較小孩子的晚餐可以多一些，特別是在生長發(fā)育第一個高峰期的一歲以內(nèi)嬰兒。孩子長大一些后，生長發(fā)育速度相應(yīng)減慢，隨之而來的是給孩子提供的食物也要按體重比例減少一些。有一些父母說：孩子長大了，飯量卻沒有增加多少。其實這是很正常的，孩子也有一個自我調(diào)節(jié)的能力。我們在給孩子準備食物時，要將孩子的生長發(fā)育特點考慮進去。

　　由于生長發(fā)育減慢，夜間所需要的能量也減少，晚餐孩子吃的過多，反而影響孩子的睡眠，養(yǎng)成晚間多食的飲食習(xí)慣，容易導(dǎo)致孩子肥胖。一般晚餐的量為一日總量的25%-30%，較小的孩子還有一頓晚點心。我們建議：首先是慢慢將晚間的點心去掉；第二步，只要孩子能接受，將晚餐的量適當(dāng)減少一些，尤其是對那些體重己經(jīng)超重或有超重趨勢的兒童，但不要少于一日總量的25%-30%。要減少晚餐，就一定要保證早餐與午餐的質(zhì)和量。

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