據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的一項調(diào)查結(jié)果顯示：每年5月是孩子長得最快的月份，為此，家長應(yīng)該抓住孩子長個的好季節(jié)，調(diào)整孩子膳食，加強體育鍛煉，保證睡眠充足，讓孩子長得又高又好。

　　孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果，骨骼生長愈快，蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)需要愈多。在全面、均衡、適量營養(yǎng)的前提下，重視蛋白質(zhì)、鈣營養(yǎng)是人體生長發(fā)育的先決條件。在日常膳食中適當(dāng)增加雞、鴨、魚、蝦、牛奶、禽蛋、豆類、肉類等富含蛋白質(zhì)的食物，以及含鈣豐富的芝麻、蘿卜、海帶、田螺、蝦皮、黃花菜、排骨湯或骨頭湯等，有助于孩子身體對蛋白質(zhì)和鈣的吸收。不要讓孩子吃較多的糖、巧克力、糕點等含有較多磷酸鹽的食品，阻礙鈣在體內(nèi)的代謝。

　　孩子的膳食要多樣化，不挑食、不偏食，粗糧、雜糧樣樣吃。粗雜糧含有豐富的礦物質(zhì)，保證鐵、鋅、鈣、磷、錳、銅等微量元素的供應(yīng)。其次還有纖維素和維生素，既能促進(jìn)孩子的食欲，又能增強消化吸收能力。富含植物性脂肪的花生米、核桃仁、葵花子等食品要常吃，可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量，供給孩子活動中使用，還能經(jīng)代謝轉(zhuǎn)化為腦結(jié)構(gòu)物質(zhì)，擴大腦容量。另外，多吃些含維生素C的柑桔、蘋果、西紅柿、大棗等水果和新鮮蔬菜，提高腦神經(jīng)的靈敏度，增強抗病能力。

　　五月，由于氣候轉(zhuǎn)暖和晝長夜短，孩子戶外活動時間也大為加長，熱量和營養(yǎng)物質(zhì)的消耗就會相對加大，可以在上午10時、下午3時左右用加餐的方式給孩子進(jìn)行補充。補充營養(yǎng)必須適量，葷素均衡，合理搭配，拼命給孩子“灌”營養(yǎng)屬于典型的“拔苗助長”，會使孩子出現(xiàn)反射性的厭食癥，結(jié)果適得其反。

　　在確保孩子營養(yǎng)素攝入的前提下，營造和睦友愛、輕松活潑、心情愉悅的家庭氛圍，鼓勵他們參加適宜長高和健腦的體育活動，如跳繩、體操、單杠、各種球類和跑步、跳高、跳遠(yuǎn)等田徑運動，能促進(jìn)血液循環(huán)，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。嬰幼兒應(yīng)經(jīng)常帶到室外活動，曬曬太陽，有助于胃腸對鈣、磷的吸收，使骨骼生長良好。另外，孩子在睡眠時體內(nèi)生長激素的分泌明顯旺盛，晚上9時至次日上午9時所分泌的生長激素量是白天12個小時的3倍。因此要教育孩子不要熬夜，保證充足的睡眠。

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