專家對(duì)幼兒合理營(yíng)養(yǎng)的要求

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  世界衛(wèi)生組織婦女保健專家委員會(huì)第600號(hào)報(bào)告提出,注意兒童的合理營(yíng)養(yǎng)是關(guān)系到他們一生健康和整個(gè)民族的素質(zhì),并要父母應(yīng)懂得如何正確喂養(yǎng)他們的孩子。要求嚴(yán)格做到以下幾點(diǎn):

  (1)、注意觀察幼兒的飲食規(guī)律和食欲狀況 嬰兒吃母乳或牛奶胃內(nèi)排空所需時(shí)間為3至3.5小時(shí),1歲后的幼兒飲食品種較多,胃的排空和饑餓感覺的產(chǎn)生,大約在食后4至6小時(shí)。如飲食太雜干擾了孩子胃的適應(yīng)能力,妨礙生理消化和神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng),也會(huì)影響食欲。

  (2)、固定喂食次數(shù)1歲的幼兒正處于食欲、胃液分泌、胃腸道和肝臟等所有功能形成時(shí)期,為保證營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng),1至3歲的幼兒每天飲食次數(shù)不應(yīng)少于5次,除三餐外,應(yīng)在上午10時(shí)下午3至4時(shí)加點(diǎn)心一次。飲食過多一是影響幼兒的食欲,二是增加脂肪在體內(nèi)的蓄積。如飲食次數(shù)過少,也不能滿足幼兒的生理需求。

  (3)、確定每晝夜標(biāo)準(zhǔn)食量中醫(yī)認(rèn)為“飲食自倍,脾胃乃傷”所以應(yīng)節(jié)制食量。1歲至1歲半的幼兒每晝夜食量1000至1100毫升,1歲半至3歲每晝夜食量1200至1300毫升。

  (4)、孩子細(xì)嚼慢咽飲食勿太飽,要忍三分饑。同樣數(shù)量的食物,咀嚼的速度不同會(huì)產(chǎn)生不同的飽感,咀嚼較細(xì)較慢,飽感就強(qiáng)。給孩子烹調(diào)的食物,除要有一定香味外,還要做到細(xì)、碎、爛、軟,避免油炸、酸、辣等有刺激性的食物。

  (5)、合理安排每天食物的熱量根據(jù)研究表明,脂肪食物的消化大約在每天10時(shí)至12時(shí)之間進(jìn)行,而晚6時(shí)后攝入的脂肪則轉(zhuǎn)入“積累”過程,所以要避免晚6時(shí)后增加營(yíng)養(yǎng),否則易使身體發(fā)胖。一般說,晚餐的食量要少于午餐。具體熱量分配:早晨20%,上午10%至15%,中午30%至35%,午后10%至15%,晚上20%。

  (6)、調(diào)節(jié)辛甘酸苦咸五味合理調(diào)配,尤其是含有大量刺激性的調(diào)味品可引起胃酸的過多分泌,導(dǎo)致胃病。還應(yīng)節(jié)制肥甘厚味的食物,從小要預(yù)防身體肥胖。

  (7)、注意食品的搭配幼兒食譜內(nèi)容要廣,不要偏食。1至3歲的幼兒各營(yíng)養(yǎng)素之間應(yīng)保持一定比例,一般按1:12:4,即一份蛋白質(zhì),12份脂肪,4份碳水化合物。蛋白質(zhì)中動(dòng)物性蛋白質(zhì)應(yīng)占75%;而動(dòng)物性脂肪與植物性脂肪的最佳搭配應(yīng)為3:1。這樣的搭配可使幼兒機(jī)體對(duì)脂肪的消化處于最佳狀態(tài)。

  (8)、因時(shí)調(diào)節(jié),天人相應(yīng)一年有春夏秋冬四季之分,氣候有寒熱溫涼的變化。因此,飲食亦應(yīng)因時(shí)而調(diào)節(jié),寒溫得宜。平素體弱、偏寒者,飲冷容易引起咳嗽,“形寒飲冷則傷肺”。并要求避免一切生冷,宜甘宜淡。

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