除了利用自然因素如空氣、日光、水對(duì)小兒進(jìn)行各種鍛煉之外，大人可在家中引導(dǎo)小兒做簡(jiǎn)便易行的體操來(lái)鍛煉身體。幼兒輔助操就是適合于12~18個(gè)月的小兒做的體操，此年齡階段小兒自控能力仍較差，走路還不穩(wěn)，還應(yīng)在成人的輔助下，做各種主動(dòng)動(dòng)作，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)韌帶，鍛煉全身肌肉，重點(diǎn)培養(yǎng)小兒行走、蹲下、倒退走、跳躍等動(dòng)作以及平衡協(xié)調(diào)和自我控制的能力。

　　幼兒輔助操的做法

　第一節(jié) 準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

　目的:使全身肌肉放松,適應(yīng)機(jī)體活動(dòng)需要,避免外傷。

　預(yù)備:成人坐在小凳上,面對(duì)小兒,成人雙手輕握小兒雙手,使小兒兩臂自然下垂。

　動(dòng)作:一.使小兒左臂向前,右臂向后

　　 二.使小兒左臂向后,右臂向前

　第二節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng)

　目的:活動(dòng)肩關(guān)節(jié)及上肢、胸部肌肉。

　預(yù)備:同第一節(jié)。

　動(dòng)作:一.帶領(lǐng)小兒雙臂側(cè)平舉

　　 二.帶領(lǐng)小兒雙臂上舉

　　 三.還原到側(cè)平舉

　　 四.還原到預(yù)備

　第三節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)

　目的:活動(dòng)肩關(guān)節(jié)、脊椎和腰部肌肉、韌帶。

　預(yù)備:同第一節(jié)。

　動(dòng)作:一.帶領(lǐng)小兒雙臂側(cè)平舉

　　 二.使小兒左手上舉,同時(shí)上體向右屈,右手自然下垂

　　 三.兩手側(cè)平舉

　　 四.還原至預(yù)備(第2個(gè)四拍方向相反)

　第四節(jié) 下蹲動(dòng)作

　目的:活動(dòng)膝關(guān)節(jié)、加強(qiáng)腿部及腹部肌肉力量，訓(xùn)練小兒蹲下、站起。

　預(yù)備:同第一節(jié)。

　動(dòng)作:一.使小兒雙臂側(cè)平舉

　　 二.帶領(lǐng)小兒下蹲

　　 三.起立

　　 四.還原

配合語(yǔ)言:蹲下去,站起來(lái)。

　第五節(jié) 劃船運(yùn)動(dòng)

　目的:活動(dòng)肘、肩關(guān)節(jié)、胸及背部肌肉,鍛煉平衡能力。

　預(yù)備:同第一節(jié)。

　動(dòng)作:一、二、三、四帶領(lǐng)小兒向前劃

　　 二、二、三、四帶領(lǐng)小兒向后劃

　配合語(yǔ)言:劃船了,向前劃,向后劃。

　第六節(jié) 前進(jìn)后退運(yùn)動(dòng)

　目的:活動(dòng)腿部肌肉,訓(xùn)練小兒前走,后退走及自我控制能力。

　預(yù)備:成人立位彎腰,雙手輕握小兒雙手,使兩臂向前伸平。

　動(dòng)作:一、二、三、四向前走

　　 二、二、三、四向前走

　　 三、二、三、四向后退

　　 四、二、三、四向后退

　配合語(yǔ)言:一、二、三、四,二、二、三、四向前走。

　　　 三、二、三、四,四、二、三、四向后退。

　第七節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng)

　目的:訓(xùn)練腿部力量,為雙足并跳做準(zhǔn)備。

　預(yù)備:成人立位、彎腰、雙手托住小兒兩側(cè)腋下。

　動(dòng)作:將小兒輕輕托起后放下
　
　配合語(yǔ)言:跳一跳,長(zhǎng)高了。

　第八節(jié) 放松運(yùn)動(dòng)

　目的:使小兒由緊張狀態(tài)恢復(fù)到安靜時(shí)的水平。

　動(dòng)作:同第一節(jié)。

　配合語(yǔ)言:一、二、三、四擺擺手。

　　　   二、二、三、四放放松。

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