吃粗糧能讓你的寶寶更茁壯

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  小豆豆、老玉米常與寶寶的飲食無緣,因?yàn)樗鼈兒茈y被消化。不過,粗糧和雜豆都是營養(yǎng)豐富的好東西,寶寶吃了會長得更茁壯!他們與大人同樣需要B族維生素、膳食纖維、鋅、硒、鎂、磷等營養(yǎng)??!

  * 鮮奶玉米糊

  原料:速溶玉米片4勺、獼猴桃1/2個(gè)、葡萄粒、鮮奶1杯。

  作法:

  1.將所有水果洗干凈、去皮、去籽后切成小?。?/P>

  2.將玉米片放在碗中,加入準(zhǔn)備好的水果??;

  3.加入熱奶即成。

  營養(yǎng)小秘密:

  半歲以內(nèi)的寶寶可在奶中加入強(qiáng)化維生素B和鐵的嬰兒米粉,稍大的寶寶可嘗試用速溶玉米片做成的奶糊。加一些軟質(zhì)鮮果不僅可以調(diào)味,提升營養(yǎng),而且也能給寶寶帶來新鮮感。

  * 紅豆奶糊

  原料:紅豆3勺、椰子粉2勺、鮮奶(或嬰兒奶粉)、冰糖等。

  作法:

  1.將紅豆洗凈,在水中泡大約20分鐘,用沸水煮約5分鐘,再放入燜鍋中約1小時(shí),直到紅豆熟爛為止;

  2.將椰子粉在干鍋里用微火炒至微黃,然后將椰子粉和冰糖放在燜軟的紅豆中; 

  3.與溫?zé)岬呐D虜嚢韬蠹纯墒秤谩?/P>

  營養(yǎng)小秘密:

  紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富,人們都喜歡吃紅豆冰山,寶寶也同樣喜歡混合著椰奶香氣的紅豆奶糊,只是不要加太多的糖,不然會把寶寶的口味慣壞了。

  * 全麥土司沙拉

  原料:全麥土司1/2片、蘑菇、雞肉、生菜、圣女果、蛋黃沙拉醬等。

  作法:

  1、將鮮蘑菇煮熟后切成小薄片,將熟爛的雞肉切成小碎丁,將土司切成小?。?/P>

  2.將生菜洗凈、撕成小片;圣女果洗凈、切成片;

  3.將準(zhǔn)備好的用料混合攪拌,淋上蛋黃沙拉醬即成。

  營養(yǎng)小秘密:

  傳統(tǒng)中餐離不開熱炒和過多的油鹽,何不在人生最開始就讓寶寶的食品有一個(gè)更好的營養(yǎng)觀念呢?全麥面包和西式拌法適合1歲半以上的寶寶,給寶寶一個(gè)健康飲食的開端吧。-

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