寶寶也有睡眠不佳的“煩惱”，小寶寶還不會說話，他們以哭鬧來表達自己的“不滿”；大寶寶還說不清楚，他們就千方百計拒絕上床睡覺。讓我們找出寶寶睡眠煩惱的原因，幫助寶寶睡個好覺。

　　寶寶“失眠”了

　　生理上的原因

　　寶寶不易入睡的原因有很多，生理方面主要是因為運動不足而導(dǎo)致血液循環(huán)不良，所以就不容易自然地入睡。

　　心理上的原因

　　在心理方面，寶寶必須要完全放松緊張的精神意識，才能夠舒服地熟睡。研究幼兒心理的專家從幼兒心理發(fā)展的角度來考慮這個原因時，列出了下面這些使寶寶不易入睡的原因：

　　▲寶寶不自信

　　寶寶在嬰兒期如果沒有很好地形成母子關(guān)系，就不會有自信的心理。這樣的寶寶，當他一個人入睡時，會時常感到不安。

　　▲寶寶神經(jīng)質(zhì)

　　神經(jīng)質(zhì)的寶寶，對周圍的刺激非常敏感。只要環(huán)境稍有變化，也會讓他害怕、緊張，結(jié)果難以入睡。

　　▲寶寶渴望母愛

　　寶寶常會有一些下意識的動作是為了求得母愛，他往往為了喚起母親對他的關(guān)愛，而做出各種引起母親注意或擔心的行為來。▲寶寶的生物鐘與作息時間表不適應(yīng)

　　有的媽媽拘泥于育兒書上精確的兒童作息時間表，如果這個時間表與孩子自己的生物鐘不適合，固定的睡覺時間會讓孩子感到很困難，他也難以很快適應(yīng)，因此而“失眠”。

　　▲寶寶太受寵

　　爸爸媽媽如果太寵愛孩子，對孩子過度地擔心和過度地保護都會提高孩子的敏感程度，這也增加了孩子的睡眠緊張。

　　寶寶睡得不舒服

　　睡眠不佳會影響寶寶的情緒。試想我們?nèi)绻谒瘔糁斜粣廊说碾娫掆徛暢承眩那橐欢ú畹綐O點。寶寶睡眠時出現(xiàn)不舒服的感覺，最常見的原因是他當天的身體感覺與環(huán)境不太適應(yīng)。寶寶可能被外界的噪音吵醒，或被爸爸媽媽勉強喚醒等，寶寶在不自然的情況下改變了睡眠的時間，被動醒來，感到不舒服也是很正常的。

　　不同的寶寶在睡眠質(zhì)量上有個體差異。一般來說，孩子盡管感覺很累，但他只要睡上半小時，瞌睡蟲就全跑光了，醒來后又會變得生龍活虎了。但是，也有孩子因為過分疲勞，反而不能熟睡，醒來后也會感到不舒服。實施“寶寶安睡工程”

　　讓寶寶安睡，提高寶寶的睡眠質(zhì)量，還需要爸爸媽媽用一些技巧，花一些工夫呢！

　　▲寶寶的睡眠機制

　　只有了解了寶寶的睡眠機制，爸爸媽媽才能有效地為寶寶安排好睡眠。心理學(xué)家把人體身心放松、進入完全熟睡的狀態(tài)稱為“積極睡眠”，而將雖然安靜，但眼球仍在跳動、出現(xiàn)夢話、身體有反復(fù)動作的睡眠狀態(tài)成為“消極睡眠”。據(jù)專家們的細致觀察，幼兒的晚間睡眠在1.5～2小時的“積極睡眠”后，將會產(chǎn)生20～30分鐘的“消極睡眠”；如此重復(fù)地進行，最后是在“消極睡眠”中清醒過來。正常的孩子隨著年齡的增長，睡眠時間就會逐漸減少；但孩子自身對于睡眠時間的需求量，又表現(xiàn)出明顯的個體差異?？梢姡绾螢楹⒆影才藕盟邥r間，除了應(yīng)該參考不同年齡寶寶的睡眠時間外，最終還是取決于您的寶寶對睡眠的具體要求。

　　▲讓寶寶安睡的好方法

　　孩子不想睡覺，爸爸媽媽不要勉強孩子，而是應(yīng)該努力了解寶寶的個性、身體狀況、睡眠時間、睡眠形態(tài)等，再根據(jù)他的生物鐘和睡眠規(guī)律，安排能讓寶寶安心睡眠的環(huán)境。只要孩子入睡時緊張情緒能夠緩解，他就可以睡個好覺。

　　1、滿足寶寶的就寢儀式：

　　許多寶寶會在上床前要求各種儀式的伴隨。例如，有的寶寶一定要媽媽陪在邊上，才能安心入睡；有的寶寶要求他的玩具“各就各位”才放心；也有的寶寶經(jīng)常會在睡前出現(xiàn)“新花樣”，提出新要求。聰明的媽媽不要拒絕寶寶的這些要求，因為這是寶寶的“就寢儀式”。

　　2、不要拍、抱、搖著孩子睡覺：

　　媽媽哄寶寶睡覺的方法因人而異：有的媽媽喜歡一邊拍孩子一邊嘴里哼童謠；有的媽媽喜歡抱著孩子邊抖動邊來回走；有的媽媽則喜歡把孩子放在搖籃里使勁搖。這些習(xí)慣一旦養(yǎng)成，即使孩子已經(jīng)可以一個人睡覺，他也非要用這些方法才能入睡。一旦停止了拍、抱、搖后，他睡了不久就會醒來。長此以往，孩子更會養(yǎng)成嬌氣、膽小、任性的脾氣，會影響他的心理正常發(fā)育。

　　3、和孩子練習(xí)一下上床睡覺的各個步驟：

　　媽媽不妨把睡覺前的各個步驟當成游戲，教孩子一起玩。如洗臉、洗腳、脫衣、鋪床等，您可以循序漸進地和孩子一起完成睡前的這些步驟，并且鼓勵孩子試著去獨立完成。

　　4、允許孩子睡覺前的調(diào)皮行為：

　　臨近睡覺，有時孩子會有“撒歡”的表現(xiàn)，爸爸媽媽不要對此不予理睬。孩子在床上蹦蹦跳跳和走出房間容易發(fā)展為興奮的活動，如果孩子從床上爬起來，爸爸媽媽就應(yīng)該平靜地引導(dǎo)他再躺下去。要注意，您可以允許他們睡前的調(diào)皮行為，但您自己要保持鎮(zhèn)定，不要被孩子激怒。

　　5、讓“睡前提醒”成為習(xí)慣：

　　有時候，到了孩子睡覺的時間可他還是玩興正濃，您可以暫時打斷他的情趣，走近孩子的時候要盡可能引起他的注意，因為這是要告訴他：“已經(jīng)9點了，應(yīng)該上床了。”不勉強他上床睡覺，但應(yīng)該讓孩子知道今天他玩得太晚了。睡前提醒孩子，能讓孩子形成習(xí)慣入睡的念頭。

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